Эмоции

Приходилось ли тебе сдерживать себя?

Конечно, приходилось.

Вспомни ситуации, когда это было?

Помню в мою бытность работы в офисе, работала я начальником отдела. Дает начальник задание: пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что. Невыполнимое задание. И он, и я знаем, что задание невыполнимо.

Подрезали на дороге, нахамили в очереди на почте, поругались с мужем. В жизни много ситуаций, когда хочется поорать, ударить, сбежать, спрятаться. Но ты этого не делаешь. Потому что не принято убегать, бить и прятаться от начальника. Бить и сбегать от мужа тоже не очень конструктивно.

Вот в такой момент испытываешь злость, возмущение, раздражение, сопротивление, тревожность. Список можно продолжить. Каждый будет чувствовать своё.

И тут есть ловушка. Осознать нужно свои чувства. Не оценки и домыслы, а чувства.

Давай потренируемся? Что можно отнести к чувствам, а что к оценкам?
1. Циничность;
2. Он меня не уважает;
3. Она меня не любит;
4. Начальник – козёл;
5. Жадность;
6. Тревожность;
7. Он игнорирует меня;
8. Её мама меня презирает;
9. Самодовольство.

Ответы напишу в конце поста.

Какая потребность стоит за этими чувствами? Потребность в правоте, в спокойствии, в уважении, в значимости. Список можно продолжить. У Каждого будут свои потребности.

Попробуй, потренировать свой список эмоций и потребностей. Иногда получается очень интересные вещи. Возможно, у тебя есть «любимые» эмоции и потребности. А ты этого раньше и не замечала. Еще так хорошо тренируется эмоциональный интеллект.

Например, чем для тебя отличается досада от раздражения, испуг от тревоги, решимость от готовности? Почувствуй и опиши эти эмоции. И где они живут у тебя?

Ответы про эмоции: 1,5,6, 9 – эмоции, 2,3,4,7,8 – оценки.

Напиши, удалось ли тебе отличить эмоции?