Какие продукты необходимы при отказе от курения?

Никотин, который содержится в сигаретах, отрицательно влияет и усвоение некоторых витаминов и минералов из пищи.

Если вы решили отказаться от сигареты, то скорректируйте немного ваш рацион.

Что у нас на первом месте?

Ну, конечно:

1. Витамин С. Никотин выводит из организма витамин С. Самым богатым продуктом, содержащим витамин С, является сухой шиповник. Где еще можно найти витамин: черная смородина, красный сладкий перец, зелень петрушки, облепиха, киви.
2. Витамин В6. Это очень важный витамин, он участвует во многих процессах организма: липидный обмен, выработка сератонина, регулировании уровня сахара в крови, выведении лишней жидкости из организма, гормональном статусе организма, иммунной системе. Этот витамин прописывают беременным женщинам обязательно. Итак, продукты с витамином В6: печень, лосось, грецкий орех, оливковое масло, курица, виноградный сок, тунец, картофель, шпинат.
3. Рататуй. Рататуй приготовлен из баклажанов, помидоров и кабачка. Почему рататуй? Потому что в баклажанах и помидорах находится никотиновая кислота. А никотиновая кислота поможет пережить отказ от сигареты.
4. Молоко. Попробуйте выпить стакан молока, а затем покурить. Вкус сигареты будет испорчен. Молоко делает вкус сигарет неприятным и горьким.
5. Овощные салаты. Особенно из зеленых овощей: петрушка, капуста, сельдерей, огурцы, кабачки, спаржа. Заправку для таких салатов готовьте на основе лимонного или грейпфрутового соков, это дополнительно усилит действие салата. Кислый вкус заправки и овощи так же исказят вкус сигарет в худшую сторону.
6. Имбирь. Отрежьте кусочек свежего имбиря и положите в рот. Почувствуйте максимально его вкус, оставьте его во рту, как мятную конфету или жвачку, желание закурить будет проходить. Можно приготовить напиток из меда, лимона и имбиря. Средний корень имбиря + небольшой лимон залить литром воды 90 градусов. Дать настояться до остывания, добавить по вкусу мед, но не больше трех столовых ложек. Кроме помощи в отказе от курения этот напиток также помогает при похудении.
7. Сульфарофан. Вещество, которое препятствует образованию раковых клеток. При отказе от курения помогает защитить легкие. Больше всего этого вещества содержится в капустах: побеги брокколи, брокколи, цветная, брюссельская, савойская, краснокочанная, листовая. И в хрене.
8. Вода. Уж все знают, что надо пить воду. Но кто делает – то? Захотелось покурить – выпей стакан воды, глядишь и попустит. Вода нужна для выведения всего ненужного из организма.
9. Белки. Организму потребуется много строительного материала для восстановления разрушенного. Чтобы поддержать его в этом добавляем мясо курицы, постную говядину, рыбу и морепродукты можно любые, только не соленые.
10. Откажись от углеводов. Сладкие напитки, конфеты и продукты, содержащие сахар, наоборот вызовут желание покурить. Еще больше увеличить удовольствие. Убьете двух зайцев – от сигареты откажитесь и стройнеть будете.
11. Откажись от кофеин содержащих напитков. Энергетики, колы, чай (в зеленом содержание больше), кофе. Многие после или во время чашки кофе любят выкурить сигарету. Избегайте этого соблазна.
12. Отказ от жареного, копченого, соленого, алкоголя. Все они, за счет предыдущего опыта, особого строения рецепторов и выработки гормонов, настойчиво «просят» покурить. Соблазн слишком велик…

Итак, если придерживаться вышеперечисленного, то легче будет не только тебе, но и твоему организму.

Остались вопросы? Приходи!